jam efektif untuk tidur

Lamanya Waktu Tidur Yang Efektif Bagi Masyarakat Di Waktu Sekarang

Seperti yang kita ketahui waktu tidur bagi kelompok masyarakat sangatlah berbeda. Dari balita, anak

anak, remaja, dewasa bahkan lansia. Berapa lama sih waktu tidur yang efektif bagi mereka? Apakah itu

penting? Sangat sangatlah penting waktu tidur bagi seseorang indivu. Ini mempengaruhi Kesehatan

mereka. Kesehatan pastilah sangat penting bagi manusia. Lama waktu tidur setiap kelompok masyarakat

atau kelompok individu ini berbeda beda. Masyarakat harus lebih memperhatikan waktu tidur mereka

ya karna itu Kesehatan juga. Manfaat dari tidur juga ini sangatlah banyak. Manfaatnya yaitu menjaga

berat badan yang bisa menjadikan itu ideal, dan juga menhilangkan resiko stress. Masih banyak

masyarakat zaman sekarang yang masih tidak memperhatikan waktu tidur mereka. Ada yang kurang

tidur dan ada yang berlebihan waktu tidurnya. Ada yang terlalu sibuk dan ada juga yang terlalu luang.

Padahal hal ini bisa merugikan terhadap Kesehatan tubuh kita masing masing.

Sudah dikatakan kebutuhan waktu tidur setiap kelompok masyarakat itu berbeda. Semakin

bertambahnya usia kita, kebutuhan waktu tidur itu menjadi berkurang. Inilah beberapa waktu yang ideal

dan efektif bagi manusia yaitu bagi bagi dengan usia 0-3 bulan harus tidur 14-17 jam perharinya, bayi

dengan usia 4-11 bulan harus tidur 12-15 jam perharinya, bayi dengan usia 1-2 tahun harus tidur 11-14

jam perharinya, anak anak prasekolah dengan usia 3-5 tahun harus tidur 10-13 jam perharinya, anak

anak usia sekolah dengan usia 6-13 tahun harus tidur dengan 9-11 jam perharinya, remaja yang berusia

14-17 tahun harus tidur dengan 8-10 jam perharinya, dewasa muda dengan usia 18-25 tahun harus tidur

dengan 7-9 jam perharinya, dewasa dengan usia 26-64 tahun harus tidur dengan 7-9 jam perharinya hal

ini sama dengan dewasa muda dan yang terakhir yaitu lansia dengan usia diatas 65 tahun harus tidur

dengan 7-8 jam perharinya.

Adapun hal hal atau faktor faktor yang menghambat dan menganggu waktu tidur. Wanita lebih

cenderung lebih mudah mengalami gangguan tidurnya ketimbang laki laki. Kenapa bisa begitu? Karena

hormone pada Wanita cenderung lebih suka mengalami berbagai perubahan, maka dari itu bisa

menganggu waktu tidurnya, terutama pada saat menstruasi, ataupun sedang hamil bahkan pada sat

mengalami menopause. Faktor lainnya juga ada. Faktor lain ini seperti alergi, adanya masalah dalam

pernapasa, ada stress, ada cemas, ada nyeri kronis, dan adanya pola hidup yang buruk. Seharusnya

sudah dilatih waktu jam tidur bagi kelompok manusia ini. Tak hanya harus dilatih tetapi ini harus

dibiasakan juga. Karena waktu tidur ideal berbeda beda sesuai dengan kelompok usianya juga. Maka

dari itu haruslah kita tetap memperhatikan waktu tidur diri kita sendiri terlepas dari kesibukan atau

kepadatan pekerjaan atau sekolah nya. Waktu tidur inilah sangat sangat mempengaruhi Kesehatan

tubuh kita juga.

Masalah rambut Previous post Beberapa Cara Untuk Mengatasi Rambut Kering Dan Mengembang
Next post Beberapa Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan Dan Kecantikan